Achtsamkeit

Wie du mit schwierigen Gefühlen in dir umgehen kannst  

Mit dieser kraftvollen Meditation findest du die liebevolle Stimme in dir und lernst so schwierige Situationen zu meistern.   Nimm eine angenehme Haltung ein. Lass die Wirbelsäule aufgerichtet und entspannt sein. Spüre die Krone deines Kopfes nach oben Richtung Himmel streben. Lass zu, dass dein Herzbereich etwas weiter wird. … Nimm einige tiefe Atemzüge. Ein …

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Wieso ist es so schwer, dauerhaft schlank zu bleiben?

70 Prozent aller Diäten enden mit dem JoJo – Effekt. Das ist nicht nur frustrierend, sondern auch ungesund für Körper und Seele. Abnehmen durch Achtsamkeit zeigt dir den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Und das langfristig.   In diesem Artikel erfährst du wie du mit Abnehmen durch Achtsamkeit Schritt für Schritt dein Wohlfühlgewicht erreichst was der …

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Wie Achtsamkeit beim Abnehmen hilft

Nicht nur, was wir essen, entscheidet über unser (Über-) Gewicht, sondern vor allem auch, wie wir essen. Nur, wer sich bewusst mit seinen Ernährungsverhalten auseinandersetzt und seine Essentscheidungen eigenverantwortlich trifft, kann sein Gewicht langfristig reduzieren und ein gesünderes Leben führen. Die Kraft der Achtsamkeit hilft, unbewusste Entscheidungen und eingeschliffene Verhaltensweisen aufzudecken und zu durchbrechen: Das …

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Mit allen Sinnen wahrnehmen

„Es ist so leicht, zu sehen, ohne wahrzunehmen, zu lauschen, ohne zu hören, zu essen, ohne zu schmecken, den Duft der feuchten Erde nach einem Regenschauer nicht wahrzunehmen, ja sogar andere zu berühren, ohne die Gefühle zu kennen, die wir aussenden und empfangen“ (Kabat-Zinn). Bei Abnehmen durch Achtsamkeit geht es darum, mit sich selbst in …

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