Abnehmen und Selbstannahme schließt sich nicht aus

Das Wort „Abnehmen“ ist mittlerweile ein „no go“ Begriff in der Wohlfühl- und Mindfulness-Welle geworden. Denn jeder soll sich so annehmen wie er ist, und dann muss er sich auch nicht mehr ändern. Wenn wir aber Achtsamkeit verwenden, um uns als Ganzes zu betrachten, bemerken wir sowohl unsere Stärken als auch unsere Schwächen, und eben …

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Wie du Heißhunger und Überessen stoppst

Das meiste, was wir tun, ist Ausdruck starker Gewohnheiten. Wir können Gewohnheiten verändern, indem wir lernen uns selbst wieder neu wahrzunehmen und innerlich stark zu werden. So stehst du zu deinen Ess-Entscheidungen und wirst merken, dass Ess-Entscheidungen IMMER auch Lebens-Entscheidungen sind. Freiheit und Selbstbestimmung gehen Hand in Hand.

Abnehmen_durch_Achtsamkeit

Warum viele Berufseinsteiger übergewichtig werden

Den Gefühlshunger erkennen und achtsam essen lernen. Als du in den Beruf des Therapeuten, Berater oder Coach eingestiegen bist, hast du da ein paar Kilos zugenommen? Das wäre nicht verwunderlich, sagt unser Autor Jochen Auer. Er ist Psychologe in Leitungsfunktion in einer psychosomatischen Klinik und beobachtet immer wieder, dass Berufseinsteiger zunehmen. Was steckt dahinter? Und …

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Es ist Zeit umzudenken: mit Abnehmen durch Achtsamkeit zum Wohlfühlgewicht

Verschwende deine Zeit nicht mit Diäten sondern fang an das Leben zu leben das du dir wirklich wünschst. In diesem Video erfährst du was Abnehmen durch Achtsamkeit so besonders macht: Du lernst dich selbst wertzuschätzen und Ja zu dir zu sagen. Unabhängig davon wie viele Kilos du gerade hast und das macht stark und zufrieden …

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Saftiger Schokokuchen ohne Zucker

Dieser Schokokuchen ist durch die geraspelte Möhre besonders saftig und dank Stevia sogar Zahnfreudlich. Zutaten: 250g Vollkornmehl oder 1050. 110g Stevia 3g Zimt 12g Backpulver 4g Natron 40g Kakaopulver 125g Möhre, fein geraspelt 30g Kakaonibs 200g Apfelmus ungesüßt 1 Teelöffel Apfelessig 80g Sonnenblumenöl Als erstes die trockenen Zutaten mischen und dann die restlichen Zutaten hinzufügen. …

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#6 Warum Scham zu Essattacken führt und wie du aus dem Schamerleben aussteigst.

https://www.youtube.com/watch?v=Yc6D3FjrZP8&t=3sIn diesem Podcast erfährst du: was Scham Psychologisch betrachtet ist und welche unterschiedlichen Blickrichtungen es in der Psychologie bzgl. der Scham gibt wie du unbewusst deine Scham und Selbstabwertung aufrecht erhältst wie Scham mit Überessen und Essattacken zusammenhängt wie du in 5 steps aus dem Schamerleben aussteigest und dich wieder gut in dir fühlst Wir …

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Wie schafft man es sich im Urlaub nicht zu überessen?

Sommerzeit ist für viele von uns Urlaubszeit. Um in die Kultur und das Land einzutauchen, gehört es auch dazu die speziellen  Gerichte des jeweiligen Landes auszuprobieren. Wem fällt es da schon leicht, sich nicht zu überessen?   In diesem Artikel erfährst du – wie du in 5 Schritten mit diesen (Augenhunger-) Situationen umgehen kannst – …

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Die Rosinenübung

Die Rosinenübung hilft dir dabei, Achtsamkeit in deinen Alltag einzubauen. Du brauchst dafür nur dich, eine Rosine und ca. 15 Minuten Zeit. Es ist eine sehr sinnliche Erfahrung von daher möchte ich dir sehr ans Herz legen dir wirklich die Zeit dafür zu gönnen. Viel Freude!https://www.youtube.com/watch?v=AkvL7TLIkoY&t=26s

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